中医认为，肾是人体的先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑功能活动的原动力。“肾主胞宫”，女性肾气不足时，常会出现神经衰弱、腰膝酸软、头发早白、不孕、月经失调、水肿等症状；“肾主藏精”，男性肾气不足时，常会出现阳痿、早泄、遗精、尿频、记忆力衰退、情绪不佳等症状。这些都说明肾主生殖的功能出现异常会影响怀孕。因此，在备孕时，保姆要提醒双方夫妻都要注意肾的保养。

养肾窍门1：护好双足

保姆要了解，肾对应的经络为肾经，肾经起于足底，而足部很容易受凉，因此养肾就要注意双足的保暖。尤其是女性，冬天容易手脚冰凉，更要注意保护好双足。晚上睡觉之前足浴20分钟左右，能促进身体血液循环，加快新陈代谢，对肾脏的保养十分有益。另外，“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，足浴之后适度按揉涌泉穴，能起到养肾养气血的功效。

养肾窍门2：保持大便通畅

人体的五脏六腑是相互联系，相互影响的。大便不畅，肠道浊气上攻，容易使人心烦气躁、口舌生疮，还会累及肾脏，导致腰酸疲惫。因此，养肾的关键之一，就是要保持大便通畅。导致便秘的原因有很多，如饮水少、体内阴虚火旺、肠道疾病等。当出现便秘时，要及时排查原因，对症治疗。

同时，在饮食上要注意多吃富含水分和膳食纤维的蔬菜、水果，平时注意适量运动。还可以用双手手背贴住双肾区，用力按揉，这样能激发肾气，加速排便，还能缓解腰酸症状。

养肾窍门3：保证充足的睡眠

长时间的工作之后，睡上一个美美的觉，醒来时精神焕发、脸色红润，满血复活。这是因为充足的睡眠能促进气血生化、保养肾精。过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足等，容易影响到肾脏的健康，严重的还会引发肾衰竭。因此，备孕夫妻要养成良好的作息习惯，早睡早起，以利于肾精的养护。

养肾窍门4：劳逸结合，房事有度

体力劳动过重，容易伤气；脑力耗损过度，容易伤血；房事无度，容易伤精。气、血、精，无一不与肾息息相关。因此，备孕夫妻一定要注意，凡事量力而行，劳逸结合，房事有度，这样才能有助于养肾，保证身体健康。

养肾窍门5：有尿及时排出

膀胱就像一个容器，当贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射，也就是我们常说的尿意。当有尿意时，一定要及时排尿。

现代人大多数在办公室中久坐，有的时候工作忙起来就顾不上去厕所，这对身体健康是极为不利的——积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。在此，建议备孕夫妻，当有尿意时，一定要及时排尿，这样才能达到养肾的目的。

养肾窍门6：适量运动强肾

生命在于运动。适量运动，可谓好处多多，如促进身体新陈代谢、燃烧身体多余脂肪、强壮体格、增强体质等。每天坚持做适量运动，对养肾也是极为有益的。现代人生活节奏快，每天为生活、工作奔波忙碌，运动的时间很少。在这里，我们推荐一项占用时间较少，而且随时随地都能做的运动——两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。每天1~2次即可。

养肾窍门7：多吃补肾食物

黑色食物入肾，保姆不妨在晚餐中加“黑”，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、紫菜等食物。不少干果具有补肾养肾之功效，如核桃、板栗、松子、榛子等，上班期间休息时作零食食用正合适。