新妈咪在坐月子的时候会从老辈人那里听来一些“经验之谈”，其中有一些说法并不科学，保姆要懂得分辨。

误区一：只喝汤不吃肉

产后不同阶段适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，可以促进乳汁分泌。但有的新妈咪怕胖，所以只喝汤不吃肉。其实在肠胃功能恢复之后，新妈咪吃些肉对身体恢复有益，因为大部分营养都在肉里，如果只喝汤不吃肉，就会限制身体对营养的摄取。

误区二：吃巧克力补充体力

巧克力中含有可可碱，可以通过母乳进入宝宝体内，损害宝宝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，新妈咪常吃巧克力还会影响食欲，造成身体所需营养供给不足。

误区三：常喝茶水

虽然有些新妈咪喜欢喝茶，但是在月子期间不宜饮用。因为茶水中含有鞣酸，可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，具有兴奋作用，新妈咪饮用后难以入睡，会影响体力恢复。咖啡因还会通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝肠痉挛或突然无故地啼哭。

误区四：专吃母鸡补身

有的新妈咪产后倾向于吃母鸡补身，其实公鸡比母鸡效果要好。因为乳汁的形成得益于分娩后体内雌、孕激素水平的降低，但母鸡的卵巢中却含有一定量的雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁的分泌。相反，公鸡睾丸中含有的雄激素可以对抗雌激素。另外，公鸡的脂肪较少，新妈咪吃了不容易发胖，有助于保持较好的身材，也不容易引起宝宝腹泻。

误区五：大吃特吃，过量摄取营养

保姆要知道，每天大吃特吃，过量摄取营养，会加重新妈咪的肠胃负担，不利于体内恶露和毒素的排出，还会导致新妈咪肥胖，不但体形难以恢复，还有可能使体内糖和脂肪代谢失调，增加患糖尿病、冠心病等疾病的概率。

误区六：大量进食滋补药膳

中医认为，新妈咪在分娩后一个月内对滋补性的食物吸收比较快，身体康复亦较好。如果调理得当，产后体质会比产前更好。但产后不宜快速进补，以免得不偿失。所以有些新妈咪大量食用药膳，其实是不正确的。若产后盲目服用一些滋补药膳，不但起不到滋补作用，还会出现以下症状：   

•身体虚弱，头晕眼花。   

•腰膝酸软、疼痛。   

•易感风寒，手足冰冷，出虚汗。   

•月经失调，大便秘结。   

•阴阳失衡，喉咙肿痛。   

•皮肤粗糙，易生暗疮。

•体形臃肿，难以恢复产前体态。

误区七：饮食一定要加料酒

料酒的作用是活血，因此刚刚分娩的新妈咪在烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用料酒来烹调食物就不适宜了，特别是在夏天，因为料酒有可能导致子宫收缩不良。

误区八：菜里不放盐

有些老人认为在产后最初几天吃盐会伤胃，不利于身体恢复，因此总是准备很淡的饭菜，甚至不放盐。其实这样做是不合理的，因为新妈咪在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，很容易发生脱水和电解质流失。如果不吃盐只会加重体内的电解质失衡，不利于体力尽快恢复。因此，新妈咪应该在菜里加适量盐。

误区九：坐月子期间不吃蔬菜、水果

有观点认为，新妈咪刚生完宝宝脾胃会比较虚弱，吃蔬菜和水果会导致腹泻，还会伤牙齿。其实只要新妈咪肠胃没有什么不适，吃一些富含维生素的蔬菜和水果对身体是十分有益的。尤其是对有便秘症状的新妈咪，蔬菜和水果中的膳食纤维可以促进肠蠕动，有助于排便。需要注意的是，吃蔬菜和水果时一定要先洗干净，而且不要一下子就吃很多，可以从少量开始。另外，新妈咪的肠胃对冷刺激很敏感，因此要尽量少吃凉性的蔬菜和水果，如苦瓜、柚子、梨、香蕉等。

误区十：“捂”月子我国民间流行这样一种做法：新妈咪分娩后一个月不能出房门，必须在房间里“捂”一个月，不管多热的天都要穿着长衣长裤，头上还必须戴帽子或围围巾，以免受风。其实这种坐月子的方法对新妈咪不仅无益反而有害。

保姆要知道，“捂月子”是一种极不科学的做法，这样做会影响汗液蒸发，阻碍体内散热。尤其是在炎热的夏天，严重时会造成产后中暑，如果不及时采取措施是很危险的。即使是冬天，也不能“捂”，新妈咪要保证居室通风，保持空气新鲜。有空调的房间要合理调节室温，避免夏天中暑、冬天着凉。