虽然心里已经做好了怀孕的准备，但工作量一点没减少，该应酬的活动也还得参加，以至于身体每天都处于疲惫状态。可是一躺到床上，就会不由自主地想起那些未完的工作，晚上反而越不容易睡着。面对这种症状千万不要着急，让保姆教你以下这8个妙方能帮你轻松解决失眠烦恼。

坚持运动

很多人失眠是因为白天压力大或是工作量大造成的，这时候，可坚持每天运动一段时间。可以选择跑步或是吃完饭后散散步，也可以在睡前15分钟做些运动，让身体出点汗，放松下来，这样有助于缓解压力。

保证良好的饮食习惯

有很多人喜欢在睡前吃点东西，一旦养成宵夜的习惯，每天晚上一到睡觉时刻，身体就会自动提醒大脑，要吃点东西了。吃完宵夜再上床睡觉，自然就会影响到睡眠，有时还会引发失眠。

所以，为了晚上有一个良好的睡眠，对付失眠，保姆要提醒其平时养成良好的饮食习惯尤为重要。对付睡前肚子容易饿这个矛盾，未准爸爸和妈妈可以将一天的一日三餐适当调整至一日五餐。在正式的正餐之外，加两餐，吃些益于睡眠的小零食。养成习惯后，肚子也会变“乖顺”，为好眠服务。

食疗安神法

食物除了能饱腹，有些还具有安神的功效。若饱受失眠的困扰，可每天喝点百合粥，其功效为养心安神、润肺止咳，对于失眠有益。做法为：干百合30克、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，用文火煮粥，早晚服用。也可以喝丹参冰糖水，丹参苦微寒，对失眠者有安神的作用。做法为：丹参30克，加水300毫升，用文火煎20分钟，去渣后加入冰糖，分两次服用。

规则法

这个方法适用于自律的人，要求大家能够严格遵守按时睡觉，定时起床的生活规律，并在睡前做好一切准备，如关门、关窗、关灯，整理好明天要用的东西、衣物等，让自己可以安心睡觉。此外，在醒后记一份睡眠日记，记录每天的睡眠质量、睡前姿势、影响睡眠的原因等，找到适合自己的睡觉姿势，提高自己的睡眠质量。

顺应自己的生物钟

自律的人，能严格遵守自己的生物钟，做到早睡早起，因此很少会失眠。而对于一些没有形成严格规律的人来说，不要强迫自己睡觉，等到有睡意的时候再上床；如果在床上躺了10~15分钟，还不能睡着，就起床看会书，直到感觉累了再睡，但一定要保证充足的睡眠，形成一套自己的生物钟。

专注法

入睡慢或是失眠的人在睡前总爱担心睡不好或是期望自己快点睡着，一旦睡不着又担心自己会失眠。其实这些都是不良的暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。如果遇到这种情况，你可以选择不去理会，而是让大脑专注于一件事情。这件事情可以是你想对某人说的一段话，或是记忆犹新的一段电视剧情节，或是想象自己躺在一个舒适安逸的草地上，等等。如果你在这个过程中，不知不觉地睡着了，第二天可以接着这样做。

按摩助眠法

保姆要知道的是，经常失眠，还可以通过按摩来缓解。从中医学理论来讲，人体的多处穴位和睡眠有着密切的关系。

按压心包经：从双侧上臂内侧中线开始，由上往下按压，感觉到痛的地方重点按压，每日按1~2次。此法既养生保健，又有助于消除失眠。

点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。每日临睡前用拇指指端的螺纹面点揉神门穴，以感到酸胀为宜，各重复30次，有助于缓解失眠。

睡前搓涌泉穴：每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次即可。搓涌泉穴可以治疗失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛等多种疾病。

数数法

单调的刺激，可以使人快速地进入睡眠，这个方法已经得到试验证明。睡觉的时候你可以在脑海里默数“1…2…3…4…”缓慢而又重复，就像是催眠师对你说“放松……再放松……越来越放松……你可以完全放松……”一样，这样会使你在重复而单调的刺激中睡着。当然，你也可以让这个方法变得有趣些，比如数绵羊、数水饺、背古诗、背乘法口诀等。