吃好产后第一餐

不管是自然分娩还是剖宫产，新妈咪们在分娩当天一定都很辛苦，都经历了难以承受的疼痛，身体较虚弱。对于新妈咪来说，由于体力消耗较大，出汗多，需要补充足够的液体。

所以保姆要注意，新妈咪第一餐以补充水分、易消化为主，可进食适量清淡、稀软的食物，如红糖水、藕粉、蛋花汤、鸡蛋羹等都是很好的选择。

产后1～2天饮食原则

分娩后1～2天内，新妈咪的胃口都会不太好，可以吃清淡、有营养、易消化的食物，坚持少食多餐，减少对肠胃的负担。会阴有切口的新妈咪在自解大便后才能恢复日常饮食，同时以后每天都要保证大便的通畅；如果会阴部有重度裂伤，分娩当天应多卧床休息。

剖宫产的新妈咪在分娩当天则需要禁食，等排气后再从流食、半流食开始逐步恢复到日常饮食。

产后3～5天饮食原则

产后3～5天，新妈咪的饮食可以由流食改为半流食，食物要清淡、有营养、易消化，如米粥、蛋花汤、烂面等。需要注意的是，虽然鸡汤、猪蹄汤有滋补功效，但新妈咪也不能天天吃，否则容易腹胀、腹泻。鱼汤营养丰富，但给新妈咪吃的时候要去掉上层的油，保姆还要注意汤不要过咸。

由于新妈咪要分泌乳汁，所以对水的需要量会有所增加，新妈咪需要大量饮水以补充流失的水分，并且多喝水还能促进肠胃的蠕动。

产后6～7天饮食原则

产后6～7天，新妈咪的饮食恢复至正常，可以吃鲤鱼、鲫鱼、薏米、香菇、白萝卜、南瓜等营养丰富的食物，但是依然要以清淡的饮食为主，盐和味精也要少放，否则乳汁进入宝宝体内，会影响宝宝的肾脏发育。

月子饮食四阶段，调理重点各不同

第一个阶段——产后第1周

这个阶段的调理重点为补血、促进恶露排出。此时新妈咪的脾胃较虚弱，最好少吃或不吃水果。饮食以粥、面条等软性食物为主，多喝红豆汤、红枣汤、红糖水。

第二个阶段——产后第2周

这是调养身体的重要阶段，饮食方面新妈咪应根据自己的体质调养气血，同时应兼顾催乳、健脾养胃、改善便秘及温补膀胱。这周开始可以吃猪肉、鸡肉、牛肉等富含优质蛋白质的食物，但用量不宜太多。尽量多喝补气养血的药膳和补汤。趁着泌乳激素正处于旺盛期，可以多吃促进乳汁分泌的食物。

第三个阶段——产后第3、第4周

保姆要知道，产后第3周，新妈咪的生理机能已大致恢复，若未出现发炎、溃烂等并发症，即可开始吃更加丰富的食物，肉量也可以逐渐增加，但仍然要注意不要太油腻。还要注意适当地吃一些蔬菜、水果。

第四个阶段——产后第5、第6周这个阶段的调理重点为增强免疫力，净化机体，修身美容，在饮食上摄入的总能量应恢复至孕前水平。在营养均衡的基础上，可多吃一些富含维生素C、维生素E、叶酸、铁、胶原蛋白的食物，如橙子、西红柿、芝麻、核桃、绿色蔬菜、牛肉、猪肝、猪蹄等。